Alimentos estrela que ajudam
A couve-flor é um vegetal nutritivo que é uma boa fonte de muitos nutrientes, inclusive vitamina C, vitamina K e vitamina B, ácido fólico. Ela também está repleta de compostos anti-inflamatórios, como os indóis, e é uma excelente fonte de fibras. Além disso, o purê de couve-flor pode ser usado no lugar de batatas para um acompanhamento com baixo teor de potássio. Uma xícara (124 gramas) de couve-flor cozida contém: sódio: 19 mg, potássio: 176 mg, fósforo: 40 mg. Fazer escolhas alimentares saudáveis pode ajudar você a desenvolver um padrão alimentar saudável. Um padrão alimentar saudável ajuda você a melhorar sua saúde geral. O termo padrão alimentar refere-se ao que você come e bebe regularmente. Em um padrão alimentar saudável, todos os alimentos e bebidas trabalham juntos para: ajudar você a se sentir bem, manter sua saúde e atender às suas necessidades nutricionais.
Star Foods That Help
Mirtilos
Os mirtilos são repletos de nutrientes e são uma das melhores fontes de antioxidantes que você pode consumir. Em especial, essas bagas doces contêm antioxidantes chamados antocianinas, que podem proteger contra doenças cardíacas, certos tipos de câncer, declínio cognitivo e diabetes (20). Elas também são um complemento fantástico para uma dieta saudável para os rins, pois têm baixo teor de sódio, fósforo e potássio.1 xícara (148 gramas) de mirtilos frescos contém: sódio: 1,5 mg, potássio: 114 mg, fósforo: 18 mg. Um tipo de flavonoide chamado antocianina proporciona aos mirtilos muitos de seus benefícios à saúde. Os flavonoides são compostos vegetais que geralmente têm um poderoso efeito antioxidante. A antocianina é responsável pela cor azul característica do mirtilo. Ela também contribui para os muitos benefícios dos mirtilos.
Mirtilos