Queso
El queso es un alimento sabroso lleno de nutrientes beneficiosos para nuestro organismo, como el calcio, vitamina A, vitamina B12, fosforo, zinc, riboflavina…pero a pesar de ello, hay muchos quesos que están llenos de grasas saturadas y que aumentan nuestro aporte calórico con tan solo un trozo. El problema reside en usar tambien el queso para elaborar salsas o cuando lo mezclamos con otros alimentos con grandes cantidades de calorias. Es importante elegir aquellos quesos con menos grasas y controlar su consumo.
Queso
Bebidas alcohólicas
Muchas son las ocasiones sociales en que tomamos unas copas de más. Bodas, comidas, navidad, celebraciones de todo tipo. No te vamos a decir que dejes de beber por completo pero debes tomar consciencia que no es beneficioso para nuestra salud. A parte del hecho que puede modificar tu conducta, estas bebidas poseen grandes niveles de azúcar lo cual aumenta los niveles de azúcar en sangre. Del mismo modo, este tipo de bebidas alcohólicas se suelen combinar con otras bebidas que tienen grandes cantidades de azúcar para que sea más fácil su consumo. Es por ello que es preferible que controles tu consumo y que hagas tus propias combinaciones con bebidas menos azucaradas. Debes tener un consumo responsable y ser consciente que un consumo abusivo de alcohol puede afectar a los escudos protectores del ADN. Lo mejor es no abusar de él, combinarlo con gaseosa o simplemente disfrutar de la velada social sin tener que ingerir grandes cantidades de alcohol.
Bebidas alcohólicas